Azért ezt a témát választottam első bejegyzésnek, mert azt gondolom, hogy napjainkban ez majdnem mindenkit érint, és sajnos egyre fiatalabb kortól, hiszen már középiskolában is jelentős nyomásnak vannak kitéve a tanulók. Először arról írnék, hogy milyen hatásai vannak testünkre, első sorban bőrünkre nézve, majd néhány tippet adnék arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet küzdeni ellene.
"A legáltalánosabb értelemben akkor beszélünk stresszről, amikor az emberek fizikai vagy pszichológiai jóllétüket veszélyeztető eseménnyel szembesülnek. Ezek az események a stresszorok, és az emberek ezekre adott válaszai a stresszreakciók." Számtalan esemény okoz stresszt:
- Nagyszámú embert érintő események (pl. háborúk, természeti katasztrófák)
- Az egyén életének fordulatai (pl. költözés, állásváltoztatás)
- Mindennapi bosszúságok (pl. forgalmi dugó, vita a főnökkel)
- Az egyénben lezajló konfliktusok
A stresszhatások fájdalmas érzelmeket (pl. szorongást, depressziót), enyhébb vagy súlyosabb testi megbetegedéseket eredményezhetnek. A stressz az idegrendszerben vált ki zavarokat.
Az alábbi kozmetikai hibákat eredményezheti: hajhullás, őszülés, fokozott verejtékezés, szeborrea (zsíros bőr) súlyosbodása, aknék (pattanás), csalánkiütés, éridegesség (hirtelen váltakozása a pirulás-sápadásnak), fertőzésekre való fogékonyság az immunrendszer gyengülése miatt.
A személyiség nagyban befolyásolja, hogy az egyének hogyan észlelik a helyzeteket, milyen hatással vannak rájuk a stresszkeltő események. Vannak azonban körülmények, módszerek, melyekről általánosan elmondható, hogy segítik feldolgozni a stresszt.
"Számos vizsgálat mutatja, hogy az az ember, aki sok társas kapcsolattal rendelkezik - házastárs, barát, rokonok, csoporttagság -, tovább él, és kevésbé valószínű, hogy stresszel kapcsolatos betegség támadja meg, mint azokat, akik csak kevés támogató szociális kapcsolattal rendelkeznek." Szintén könnyíti a stressz elviselését, ha nem egyedül bennünket ér. Máskor azonban fokozhatja a stresszt, ha a család vagy a barátok elvakultan bíztatják az embert, ugyanis ezáltal nem csak a stressz kiváltó okán kell izgulnia, hanem azon is, hogy el ne veszítse társa megbecsülését.
A stressz fizikai tüneteinek csökkentésére törekvő eljárások a biofeedback, a relaxációs tréning és a testmozgás. "A biofeedback elsajátítása során az emberek információt (visszacsatolást, feedbacket) kapnak fiziológiai állapotuk valamely vonatkozásáról, és aztán megkísérlik azt megváltoztatni. (...) Négy-nyolc hetes biofeedback-térning után a személy megtanulja felismerni a feszülés kezdetét, és megtanulja csökkenteni azt a gépi feedback nélkül." Relaxációs tréninggel az emberek izmaik feszülését, vérnyomásukat, szívritmusukat tanulják meg csökkenteni. Kimutatták azt is, hogy akik rendszeresen mozognak, ezáltal megnövelik a szívritmust és az oxigénfelvétet, alacsonnyabb szívritmust és vérnyomást mutatnak stresszhelyzetekben.
Léteznek kognitív eljárások is a stressz csökkentése érdekében. "A kognitív viselkedésterápia abban próbál meg segíteni az embereknek, hogy azonosítsák az olyanfajta stresszkeltő helyzeteket, amelyek fiziológiai tüneteiket okozzák, és hogy megváltoztassák azokat a módszereket, amelyekkel megküzdenek ezekkel a helyzetekkel."
Összefoglalva tehát nem csupán hiúságunk, hanem egészségünk miatt is fontos odafigyelni arra, hogy elkerüljük, illetve megtanuljuk kezelni a stresszhelyzeteket. Ebben nagy segítséget nyújthatnak közlei hozzátartozóink, a különböző relaxációs módszerek elsajátítása, illetve nem szabad megtaganunk a szakmai segítség igénybevételét sem, ha a helyzetünk megköveteli.
Forrás:
Bodor Ferencné: Kozmetikus szakmai ismeretek, Műszaki Könyvkiadó, 2000
Atkinson - Smith - Bem - Nolen-Hoeksema: Pszichológia, Osiris Kiadó, Budapest, 1999